Osoby, które mają fizyczne ograniczenia związane z otyłością mogą postrzegać jogę jako zastraszającą, niewygodną, a nawet niemożliwą do podjęcia. Jednak w rzeczywistości korzyści z praktyki jogi są dostępne dla każdego kształtu i wielkości ciała. Podstawowe zalety jogi to wzmacnianie, poprawa elastyczności oraz równowaga fizyczna i emocjonalna. Dodatkowe potencjalne korzyści to lepsza postawa, poprawa zdrowia układu […]
joga
Joga dla ciężarowców
Elastyczność jest ważnym, ale często pomijanym elementem dobrze zaokrąglonej rutyny fitness, szczególnie dla tych, którzy mają tendencję do grawitacji do ćwiczeń siłowych. Odpowiedni zakres ruchów wokół stawów jest konieczny do bezpiecznego i skutecznego wykonywania obciążonych wzorców ruchów przy użyciu narzędzi do treningu siłowego, takich jak sztangi i hantle. Oprócz poprawy wydajności w siłowni, włączenie ruchów […]