Wszystko, co musisz wiedzieć o czasopismach Bullet

Wciąż pamiętam mój pierwszy pamiętnik – był różowy z pęczniejącą plastikową osłoną i jednorożcem z przodu. Zamek? W kształcie serca. Spędziłem godziny, spisując swoje marzenia i ambicje w życiu – wszystko to kręciło się wokół bycia sławnym piosenkarzem i podróżowania po całym świecie. Czas zmienił się, technologia się zmieniła, a ja zmieniłem pióro i papier […]

Jak wykorzystać efekt Köhler’a w celu poprawy wyników sportowych

Kilka kilometrów od mojego domu znajduje się poligon doświadczalny, znany rowerzystom z Los Angeles jako „The Switchbacks”. Jeśli uda ci się pokonać tę wietrzną, pod górę w mniej niż 10 minut, jesteś całkiem niezły. Jeśli uda ci się to zrobić w mniej niż osiem minut, jesteś lepszy niż całkiem dobry. A jeśli złamiesz siedem minut, […]

Sztuka dzielenia się: dostarczanie materiałów edukacyjnych do twoich klientów

Opieka zdrowotna to satysfakcjonująca kariera dla osób, które są zainteresowane wspieraniem innych w dokonywaniu trwałych zmian w stylu życia, aby poprawić zdrowie i samopoczucie. Kiedy zaczynałem jako trener zdrowia, założyłem, że wiele z moich prac to edukacja klientów w zakresie prawidłowego odżywiania i kondycji. Ponieważ moją specjalnością jest zarządzanie wagą, wypełniłem półkę na książki tekstami […]

5 podstawowych modyfikacji jogi w celu uzyskania klientów dotkniętych otyłością

Osoby, które mają fizyczne ograniczenia związane z otyłością mogą postrzegać jogę jako zastraszającą, niewygodną, ​​a nawet niemożliwą do podjęcia. Jednak w rzeczywistości korzyści z praktyki jogi są dostępne dla każdego kształtu i wielkości ciała. Podstawowe zalety jogi to wzmacnianie, poprawa elastyczności oraz równowaga fizyczna i emocjonalna. Dodatkowe potencjalne korzyści to lepsza postawa, poprawa zdrowia układu […]

Od łamliwego do zwinnego

Pomyśl o swojej babci. Twoja rzeczywista babcia. Teraz pomyśl o najbardziej sprawnym lub zdolnym sportowcu, którego obecnie trenujesz. Czy te dwie osoby powinny wykonywać ten sam trening? Oczywiście, że nie – przynajmniej nie na początku. Pomysł, że mogliby faktycznie wykonać ten sam trening, opiera się na przekonaniu, że istnieją ruchy podstawowe dla ludzkiego doświadczenia. Większość […]

Cztery słowa, których należy unikać w sprawności grupowej

Słowa mają znaczenie. Grupowi instruktorzy fitness polegają na słowach, aby przekazać kierunek, emocje i związek. Niektóre słowa tworzą środowisko integracyjne, podczas gdy inne mogą sprzyjać konkurencji i izolacji. Oto cztery słowa, które warto rozważyć zastąpienie terminologii związanej z kondycją, która inspiruje, wzmacnia i tworzy pozytywne środowisko, aby zwiększyć obecność i skuteczność instruktora: 1. Nowicjusz, nowy, […]

Tworzenie udanych programów fitness dla młodzieży

Młodzież potrzebuje regularnych możliwości aktywności fizycznej. Niestety szkoły nie spełniają ich potrzeb poprzez zajęcia z wychowania fizycznego i przerwy w pracy, a wiele dzieci i nastolatków mieszka w dzielnicach z ograniczoną przestrzenią i opcjami dla bezpiecznej, dostosowanej do wieku aktywności fizycznej poza godzinami lekcyjnymi. Aby poradzić sobie z tym tematem, 8 listopada 2017 r. Amerykańska […]

Kiedy jest najlepszy czas na ćwiczenia?

Jaka jest najlepsza pora dnia na ćwiczenia? Mówiąc najprościej, jest to czas, który możesz poświęcić i być konsekwentny. Biorąc to pod uwagę, Twój codzienny rytm i wybory wpływają na twoją motywację do ćwiczeń fizycznych, powrót do zdrowia po wysiłku fizycznym i, potencjalnie, wyniki, jakie uzyskujesz po ćwiczeniach, więc nie ma jednego „najlepszego” czasu na ćwiczenia, […]

Programowanie HIIT: Kiedy i jak używać umiarkowanej intensywności ćwiczeń jako modyfikacja

Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), definiowany jako naprzemienne okresy ćwiczeń o wysokiej intensywności (85% lub więcej maksymalnego tętna), a następnie interwały odpoczynku, nadal jest jednym z najpopularniejszych trendów ćwiczeń na całym świecie. Ważne jest, aby pamiętać, że przerwy między przerwami nie muszą oznaczać odpoczynku lub nieaktywności, ale mogą obejmować okresy mniej intensywnych ćwiczeń (np. […]

Sześć ćwiczeń, by celować w Gluteus Medius

Gluteus maximus przyciąga wiele uwagi, nie tylko dlatego, że jest podstawowym narzędziem do ćwiczeń takich jak przykucanie, biodrowe zawiasowanie i bieganie, ale także dzięki efektom derriere-shaping. Jest jednak inny, często pomijany mięsień pośladkowy, zasługujący na twoją uwagę. Gluteus medius jest odpowiedzialny za porwanie, rotację wewnętrzną i zewnętrzną biodra oraz stabilizację stawu biodrowego i miednicy podczas […]