Wstawiasz godziny, pompujesz żelazo, rejestrujesz mile, pocieszasz łyżki, zmieniasz dietę i (co najważniejsze) pozostajesz konsekwentny. A wyniki mówią same za siebie – za każdym razem, gdy patrzysz w lustro, szczuplejsza, bardziej wysportowana osoba patrzy na ciebie. Kupiłeś sobie nawet nową garderobę. I co teraz? Niektórzy ludzie będą nadal podążać, być może podejmując triathlony, dołączając do […]
waga
13 wskazówek dotyczących utrzymywania utraty wagi w perspektywie długoterminowej
Ciężko pracowałeś, aby stracić na wadze, wprowadzając zmiany w programach żywieniowych i ćwiczeniowych. Teraz, gdy osiągnąłeś swoją wagę lub rozmiar celu, zaczyna się prawdziwa praca. Utrzymanie zdrowej wagi może być trudne, a dla niektórych osób nawet trudniejsze niż utrata wagi. Dr Kevin Hall, ekspert ds. Metabolizmu w National Institute of Diabetes and trawiennym i chorobach […]
8 zmian w nastawieniu do utraty wagi
Jeśli szukasz wskazówek, jak schudnąć, nie jest trudno je znaleźć. Istnieje niezliczona ilość książek, czasopism i stron poświęconych odchudzaniu, z których każda obiecuje, „To jest jedna!” Chociaż ich podejścia mogą się różnić (paleo, surowe jedzenie, wegańskie, śródziemnomorskie itp.), Wspólnym tematem jest to, że adresują one zmiany, które należy wprowadzić w wyborze żywności, aby uzyskać pożądany […]