Sen i regeneracja
Dzień regeneracyjny – co robić w dni bez treningu
Dzień regeneracyjny bez wyrzutów sumienia – lekki ruch, mobilność, sen, jedzenie i nawodnienie. Podpowiadamy, jak odpoczywać, by wracać na trening silniejszym.
Sen i regeneracja
Drzemka w ciągu dnia – ile powinna trwać, by pomagała
Sprawdź, ile powinna trwać drzemka, żeby nie budzić się otępiałym. Porównanie 10, 20, 30 i 90 minut oraz wskazówki, kiedy i jak się zdrzemnąć.
Odżywianie i sylwetka
Tłuszcz trzewny a podskórny – czym się różnią i jak je zmniejszyć
Sprawdź, czym tłuszcz trzewny różni się od podskórnego, jak ocenić jego ilość w domu i co realnie pomaga go zmniejszyć – dieta, ruch, sen.
Sen i regeneracja
Dlaczego jesienią trudniej wstać rano i jak to zmienić
Poznaj przyczyny porannej senności jesienią i sprawdzone sposoby na łatwiejsze wstawanie – światło, rutyna, higiena snu i sygnały, by iść do lekarza.
Trening i fitness
Seniorzy, sport i rekreacja
Aktywność fizyczna dla seniorów to sposób na sprawność i lepsze samopoczucie. Poznaj bezpieczne formy ruchu, takie jak nordic walking, joga czy rower.
