Podczas gdy badania wskazują, że ćwiczenia prenatalne są nie tylko w porządku; ale jest również zalecane, że mity i nieporozumienia dotyczące aktywności fizycznej i ciąży utrzymują się w umysłach ciężarnych kobiet, osobistych trenerów i ogółu społeczeństwa. Jednym z największych punktów strachu w świecie sprawności prenatalnej są ćwiczenia wzmacniające rdzeń. Od niepokoju związanego z krzywdzeniem dziecka […]
ćwiczenia
Jak sprawić, by cztery ćwiczenia były jeszcze lepsze
W niektórych przypadkach każdy ruch jest lepszy niż żaden. W większości przypadków jednak łączenie niezrównoważonego i nierównomiernego ruchu z oporem ostatecznie prowadzi do dyskomfortu i obrażeń. Jako specjalista od zdrowia i ćwiczeń fizycznych możesz pomóc swoim klientom uniknąć tej pułapki, wiedząc, jak kierować zarówno świadomością ciała wewnętrznego, jak i zewnętrznym, kierując swoimi klientami lub uczestnikami […]
Co powinni wiedzieć specjaliści od zdrowia i ćwiczeń fizycznych
Artykuł sponsorowany przez wynajem busów w Rzeszowie Dieta ketogeniczna jest obecnie ważnym tematem w żywieniu. Przepisy Keto są wszędzie i każdy zna kogoś, kto przynajmniej spróbował diety keto. Ale czym właściwie są „egzogenne ketony”, gdzie się znajdują i jak wpływają na zdrowie i wydajność? Czym są ketony? Ketony (zwane również ciałami ketonowymi) są metabolitami utleniania […]
5 sposobów przejścia ciężkiego treningu
Walczę z zestawem skoków Gap w minutę 36 Plys X P90X. To ciężki trening i podaję mi tyłek. Oddycham ciężko, pot ścieka na dywan, a mokry makaron, który zwykłem nazywać nogami, może nie pozwolić mi oczyścić kolejną niewidzialną lukę, na którą Tony Horton nalega, żebym przeskoczył. Chcę zrezygnować i zrobić coś innego – cokolwiek – […]
Czy powinieneś ćwiczyć, jeśli jesteś bolesny?
Często dostaję skargi od klientów na temat obolałości. Oświadczenia typu „Myślałem, że ćwiczenia sprawią, że poczuję się dobrze, ale teraz czuję się gorzej niż kiedykolwiek” są dość powszechne w przypadku osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć. I nie mam za wiele do powiedzenia. Faktem jest, że jeśli masz jakieś projekty zmiany ciała na lepsze, spędzisz trochę […]
7 sekretów ćwiczeń
Utrzymywanie sprawności jest super mocą, zdrowym dla zdrowia. Ćwiczenia mogą poprawić poziom energii, jakość snu, skład ciała i ogólny stan zdrowia. Podczas gdy te profity są świetne, intensywne życie może utrudnić ćwiczenie. Proste zmiany w zachowaniu mogą pomóc zminimalizować te bariery, sprawiając, że osiągnięcie i utrzymanie swoich celów fitnessowych jest prawie tak proste, jak pchnięcie […]
Czy naprawdę potrzebujesz tygodnia naprawy? Niech Expert Ci powie
Szkolenia regeneracyjne / tygodniowe szkolenia są wbudowane w większość programów Beachbody, które trwają dłużej niż 8 tygodni. Jaki jest ich cel i czy można je pominąć, jest wspólnym tematem. Biorąc pod uwagę, że jest to tydzień przywracania programu treningowego BODathon i że jestem o to pytany, wydaje mi się, że jest to dobry czas na […]
Jak uniknąć 10 najczęstszych błędów treningowych
Projektant butelek wody. Suplementy przed i po treningu. Buty za dwieście dolarów! Kiedy dopiero zaczynasz ćwiczyć, czasami najtrudniejszą częścią nie jest sam trening – to wszystko szczegóły wokół niego. Tyle sposobów na błądzenie. Dlatego poprosiliśmy sześciu ekspertów ds. Fitnessu i żywienia o wskazówki, jak unikać najczęstszych błędów treningowych. Od tego, co powinieneś jeść przed treningiem, […]
Ból, głód czy powolność? 3 znaki Twój program działa
Ćwiczenie sprawia, że czujemy się świetnie. To sprawia, że jesteśmy mniej głodni. Pomaga nam lepiej wykonywać codzienne zadania. Oprócz naszego zdrowia i sposobu, w jaki wyglądamy, czujemy się wspaniale, jesteśmy mniej głodni i osiągamy lepsze są dokładnie powody, dla których przeprowadzamy się przez ćwiczenia. Jednak w drodze do ostatecznej sprawności, musimy pokonać pewne przeszkody. Głównie […]
7 wskazówek, które należy spełnić, jeśli ćwiczysz, aby wygrać
Każdy ma jedną wyjątkową rzecz. -Bogogie Nights Spędziłem całe życie jako entuzjastyczny, przeciętny sportowiec. Lata pływania, piłki nożnej, innych sportów piłkarskich, surfingu, wspinaczki skałkowej, jogi i jazdy na rowerze sprawiły, że moje ciało było sprawne, moje życie było pełne, a walizka z moim trofeum pusta (z wyjątkiem sporadycznej wstążki do udziału i jednej tandetnej plakietki […]