Jednym z najtrwalszych mitów w fitnessie jest to, że ból jest oznaką dobrego treningu – wskazanie, że nie tylko go zmiażdżysz, ale także, że twoje ciało również ulega transformacji. Rzeczywistość jest jednak taka, że bolesność i jakość treningu są w dużej mierze niezależne. Rzeczywiście, najprawdopodobniej oznacza to, że popchnąłeś się trochę zbyt mocno, lub że […]