„Strefa spalająca tłuszcz” była niegdyś magicznym odosobnieniem, w którym ćwiczący mogli popchnąć taśmę w swoim odtwarzaczu Walkman, wskoczyć na wspinaczkę schodów i wygrzewać się w błogim blasku na wiele godzin. Z biegiem czasu odkryli jednak, że podczas gdy ich taśmy Jock Jams II wprowadzają je do strefy, niewiele tłuszczu płonęło, pomimo ogromnej inwestycji czasu ćwiczeń. […]
sport
Joga dla ciężarowców
Elastyczność jest ważnym, ale często pomijanym elementem dobrze zaokrąglonej rutyny fitness, szczególnie dla tych, którzy mają tendencję do grawitacji do ćwiczeń siłowych. Odpowiedni zakres ruchów wokół stawów jest konieczny do bezpiecznego i skutecznego wykonywania obciążonych wzorców ruchów przy użyciu narzędzi do treningu siłowego, takich jak sztangi i hantle. Oprócz poprawy wydajności w siłowni, włączenie ruchów […]
7 rzeczy, które należy wiedzieć o nadmiernym zużyciu tlenu po treningu (EPOC)
Co stanie się z silnikiem na końcu długiej podróży samochodem? Nie wymaga to dyplomu z zakresu inżynierii samochodowej, aby wiedzieć, że po dotarciu do miejsca docelowego silnik twojego samochodu pozostaje ciepły, ponieważ stopniowo chłodzi się do temperatury spoczynkowej. Oto fajny fakt: to samo dzieje się z twoim ciałem po treningu. Podobnie, jak silnik samochodu pozostaje […]
8 ruchów równowagi dla aktywnych osób
Nowy Podręcznik Fitness ACE konsoliduje najnowsze badania dla osób, które szkolą rynek aktywnego starzenia się. Chociaż istnieją trzy podstawowe grupy osób powyżej 50 lat (delikatne, zdrowe, elitarne), niniejszy artykuł skupia się na zdrowej grupie – niezależnych, zaradnych osobach zdolnych do stania i chodzenia. Część pierwsza tej serii zawierała 30-minutowy trening obejmujący niektóre z najlepszych ruchów […]
7 wskazówek dotyczących udanego blogu Health & Fitness
Jeśli zastanawiasz się nad pomysłem założenia własnego bloga o zdrowiu i fitnessie, eksperci są zgodni, że nie ma lepszego czasu niż teraz, aby zacząć. Ale co powinieneś wiedzieć przed rozpoczęciem tego nowego internetowego przedsięwzięcia? Kilku z najbardziej uznanych blogerów zdrowia i fitnessu w USA dzieli się osobistymi wskazówkami na temat tworzenia i rozwijania udanego bloga. […]