Jedzenie wegańskie zdobywa coraz większą popularność na całym świecie. Wielu ludzi decyduje się na tę dietę z powodów zdrowotnych, etycznych czy związanych z ochroną środowiska. Jednak nie wszystkie posiłki wegańskie są zdrowe. W tym artykule omówimy, jak skomponować zdrową dietę wegańską, ważne składniki odżywcze oraz potencjalne ryzyka związane z niewłaściwym podejściem do diety wegańskiej. Co […]
Informacje
8 wskazówek zdrowego odżywiania, aby pozbyć się nudnych posiłków
Spójrzmy prawdzie w oczy: „zdrowe odżywianie” ma problem z PR. Jeśli jesteś nowy na zdrowe odżywianie, to zdanie może przywodzić na myśl nieapetyczny obraz nudnej płyty sałatki z grillowanym kurczakiem obok kawałka owocu. To, co możesz wyśmiewać jako „pokarm dla królików”. Tak, jedzenie takie jak owoce, warzywa, białko i produkty pełnoziarniste są częścią zrównoważonej, zdrowej […]
Czy mogę schudnąć na diecie wegetariańskiej?
Jeśli chodzi o odchudzanie, obecnie najwięcej uwagi poświęca się dietom niskowęglowym, bezglutenowym, wegańskim i Paleo. Ale nie dyskontuj dobrej starej wegetariańskiej diety: szacuje się, że 4,3 miliona dorosłych w USA uważa się za wegetarianinów, a dodatkowe 3,7 miliona uważa się za wegan. Być może słyszałeś, jak dieta wegańska może pomóc Ci schudnąć. Ale jeśli dieta […]
Dlaczego mężczyźni tracą wagę szybciej niż kobiety?
Dzwonię do wszystkich par! Wszyscy gotują, jedzą i ćwiczą razem, a może nawet próbują schudnąć razem. Jeśli tak, to prawdopodobnie doświadczyłeś tego niezwykle irytującego scenariusza: jeden z was traci wagę znacznie szybciej niż drugi. (Patrzymy na ciebie, chłopaki.) Powszechną skargą kobiet w związkach jest to, że ich mężczyźni odchudzają się szybciej niż oni. To nie […]
Elastyczna dieta: co warto wiedzieć „jeśli pasuje do twoich makr”
Prawdopodobnie widziałeś #IIFYM lub #flexibledieting w swoim kanale na Instagramie, gdzie zdjęcia pasujących osób pokazują zdjęcia przed i po, przygotowanie posiłków i smakołyki takie jak pizza, naleśniki, a nawet masło orzechowe Oreos. Zarejestruj się, proszę! Jeśli pasuje do twoich makr (lub IIFYM) jest popularną strategią żywieniową, która równoważy odpowiedzialność śledzenia twojego jedzenia z elastycznością jedzenia, […]
Gdzie działa tłuszcz, kiedy schudniesz?
„Jaka jest najlepsza dieta do odchudzania?” „Jak tracić tłuszcz, a nie mięśnie?” „Co to jest masa wody?” Ponad dwie trzecie dorosłych osób z nadwagą lub otyłością w USA – i około 50 procent tych osób aktywnie starających się stracić na wadze – jest ważniejsze niż kiedykolwiek, aby mieć pewność, że dostajesz najdokładniejsze informacje na temat […]
6 wskazówek, jak unikać przyrostu wagi na przyjęciach świątecznych
Kocham święta! Ale jeśli próbujesz schudnąć, wszystkie słodkie, pełne węglowodanów świąteczne przysmaki mogą czasem dodać stresu do świętowania. Na tym blogu podzielę się z Wami tym, jak cieszyć się wszystkimi przyjemnościami sezonu, jednocześnie pozostając wiernym celom odchudzania. Po pierwsze, pamiętaj, że nie ma lepszej pory roku, aby przypomnieć sobie, dlaczego chcesz schudnąć w pierwszej kolejności. […]
Jak schudnąć bez dużego budżetu
Oto propozycja nr 1, jak stracić wzrost z budżetu: nie wydawaj pensji na importowane pożywienie, osobisty trener i wspaniałe posiłki. Utrata wagi z budżetu jest całkowicie wykonalna, mówi Krista Maguire, R.D., C.S.S.D. i kierownik odżywiania Beachbody. Co więcej, zdrowe odżywianie się nie musi kosztować znacznie więcej. Maguire wskazuje na badania, które wykazały, że najzdrowsze wzorce […]
5 sposobów przejścia ciężkiego treningu
Walczę z zestawem skoków Gap w minutę 36 Plys X P90X. To ciężki trening i podaję mi tyłek. Oddycham ciężko, pot ścieka na dywan, a mokry makaron, który zwykłem nazywać nogami, może nie pozwolić mi oczyścić kolejną niewidzialną lukę, na którą Tony Horton nalega, żebym przeskoczył. Chcę zrezygnować i zrobić coś innego – cokolwiek – […]
2 rzeczy, aby zmaksymalizować wyniki
Każdy, kto kiedykolwiek próbował programu fitness i odżywiania, rozumie znaczenie wytrzymałości psychicznej dla optymalnych rezultatów. Ci, którym się uda, mają wyjątkowy sposób myślenia, który pozwala im znieść intensywny trening, radzić sobie ze stresem, zaangażować się w zadanie, a ostatecznie uzyskać pożądane ciało. Niezależnie od tego, czy dopiero rozpoczynasz swoją podróż, czy jesteś w drodze, czy […]