Podczas gdy badania wskazują, że ćwiczenia prenatalne są nie tylko w porządku; ale jest również zalecane, że mity i nieporozumienia dotyczące aktywności fizycznej i ciąży utrzymują się w umysłach ciężarnych kobiet, osobistych trenerów i ogółu społeczeństwa. Jednym z największych punktów strachu w świecie sprawności prenatalnej są ćwiczenia wzmacniające rdzeń. Od niepokoju związanego z krzywdzeniem dziecka […]
Informacje
Dlaczego Twoje ciało może nie otrzymywać niezbędnych składników odżywczych
Nadzwyczajne „chwile fast-food” – nazwijmy je JFM – są po prostu faktem w XXI wieku. Jesteś w połowie drogi między Heresville i Therestown, jeździsz tam iz powrotem od wielu godzin, a ty głodujesz. Oczywiście, kuszący blask Chub-e-Mart wzywa cię do zatrzymania, a po kilku minutach wrócisz na drogę, podjadając soloną, przetworzoną substancję roślinną i gazowaną […]
Dlaczego nie tracę wagi?
Teoretycznie utrata wagi powinna być łatwa: uważaj na to, co jesz, pracuj pot i zbieraj nagrody. Ale odchudzanie nie zawsze wydaje się takie proste. Możesz poczuć się jak robisz wszystkie właściwe rzeczy – i na początku możesz stracić trochę na wadze, ale wtedy możesz dotrzeć do strasznego płaskowyżu utrata masy ciała. Jestem pewna, że już […]
Czy sen pomaga schudnąć?
Sen ma potencjał, aby pomóc ludziom schudnąć, ale nie tylko sen będzie robić. Ważne jest, aby każdej nocy zapewnić odpowiednią ilość głębokiego snu, ponieważ jest to najbardziej regenerujący, zapewniający zarówno psychiczne, jak i fizyczne korzyści związane z odzyskiem, które wspierają podróż odchudzającą. Większość badań wskazuje, że mniej niż 7 godzin snu koreluje z tym, że […]
2 rzeczy, które odnoszą ludzie sukcesu, aby zmaksymalizować wyniki
Każdy, kto kiedykolwiek próbował programu fitness i odżywiania, rozumie znaczenie wytrzymałości psychicznej dla optymalnych rezultatów. Ci, którym się uda, mają wyjątkowy sposób myślenia, który pozwala im znieść intensywny trening, radzić sobie ze stresem, zaangażować się w zadanie, a ostatecznie uzyskać pożądane ciało. Niezależnie od tego, czy dopiero rozpoczynasz swoją podróż, czy jesteś w drodze, czy […]
Co powinieneś zrobić, jeśli przegapisz trening?
Dostajemy wiele pytań o to, co zrobić, jeśli brakuje ci treningu. Czasami treningi są pomijane, ponieważ jesteś chory. Lub dlatego, że podróżujesz. Lub z jakiegoś innego powodu, na przykład twój pies zjadł płytę P90X. Jeśli przegapisz dzień (lub dwa, trzy), po prostu wróć do niego, jakby nic się nie stało, zaczynając od pominięcia treningu. Ale […]
Nowe koncepcje w dziennikach żywnościowych
Wiele lat temu, gdybyś zapytał Justina Seedmana, trenera zdrowia ACE Certified, osobistego trenera i właściciela JustinFit, LLC, gdyby zachęcił swoich klientów do zapisywania swoich posiłków jako sposobu na ocenę, ile jedzą, powiedziałby: tak. „I to była świetna odpowiedź, ponieważ badania pokazują, że ludzie, którzy dokumentują to, co jedzą, odnoszą większe sukcesy w odchudzaniu i utrzymywaniu […]
Jak sprawić, by cztery ćwiczenia były jeszcze lepsze
W niektórych przypadkach każdy ruch jest lepszy niż żaden. W większości przypadków jednak łączenie niezrównoważonego i nierównomiernego ruchu z oporem ostatecznie prowadzi do dyskomfortu i obrażeń. Jako specjalista od zdrowia i ćwiczeń fizycznych możesz pomóc swoim klientom uniknąć tej pułapki, wiedząc, jak kierować zarówno świadomością ciała wewnętrznego, jak i zewnętrznym, kierując swoimi klientami lub uczestnikami […]
Co powinni wiedzieć specjaliści od zdrowia i ćwiczeń fizycznych
Artykuł sponsorowany przez wynajem busów w Rzeszowie Dieta ketogeniczna jest obecnie ważnym tematem w żywieniu. Przepisy Keto są wszędzie i każdy zna kogoś, kto przynajmniej spróbował diety keto. Ale czym właściwie są „egzogenne ketony”, gdzie się znajdują i jak wpływają na zdrowie i wydajność? Czym są ketony? Ketony (zwane również ciałami ketonowymi) są metabolitami utleniania […]
Przewodnik po zielonych suplementach
Wszyscy mamy wiele powodów, aby nie jeść wystarczająco dużo zieleni: „Szybko psują.” „Świeże zielenie trudno znaleźć tam, gdzie mieszkam”. „Smak mnie nie kręci”. „Mycie i przygotowanie wymaga zbyt wiele czasu”. „Są po prostu … takie … zielone!” Za wszelkie usprawiedliwienia, które mamy, aby nie dostać wystarczającej ilości zieleni w naszej diecie, jest „jak 50 miliardów […]